Zamiast drogiego kremu kup pestki i morele

  • Dodał(a) Maarta
  • 11 grudnia 2010 11:49:23 CET
  • 7 komentarzy
  • 1 029 wyświetleń

Kremy z drobinkami złota, zabiegi dermabrazji, maseczki nawilżające, płyny antybakteryjne i  serum liftingujące - czy na pewno tego potrzebujesz? Większość z nas ma zastrzeżenia do wyglądu swojej skóry i za wszelką cenę próbuje ratować zdrowy, młodzieńczy wygląd przy pomocy drogich kosmetyków lub zabiegów. Tymczasem często wystarczy drobna zmiana w jadłospisie, by wyglądać młodziej i piękniej.

 

Prawie 70 procent Polek cierpi z powodu niedoskonałości cery. Z badań przeprowadzonych przez OBOP wynika, że skarżą się one przede wszystkim na przebarwienia (14 proc.), brak elastyczności i tendencje do łuszczenia (11 proc.), zaczerwienienia (8 proc.) czy wypryski i zaskórniki (8 proc.) Większości problemów można by uniknąć, stosując odpowiednią pielęgnację skonsultowaną ze specjalistą. Oprócz porad kosmetycznych lub dermatologicznych zdecydowanie warto wybrać się również do dietetyka, gdyż może okazać się, że nasze kłopoty są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Co jeść lub czego nie jeść, aby nie narażać się na niepotrzebne wydatki związane z maskowaniem lub diagnozowaniem i leczeniem problemów skórnych?  


Czym karmić swoją cerę?

Dieta wpływa na nasz wygląd, także na kondycję skóry. Jeżeli pojawiają się problemy ze stale pojawiającymi się wypryskami i zaskórniakami, proszę przede wszystkim zrezygnować z ostrych, drażniących pokarmów (m.in. pieprz, ostra papryka, ocet spirytusowy), a także z dużych ilości soli. W diecie nie powinny często gościć produkty przetworzone, zawierające duże ilości aromatów, barwników i substancji konserwujących. Proszę zrezygnować również z mocnej kawy, czekolady i alkoholu. Korzystne działanie na stan cery ma soja i produkty sojowe oraz produkty bogate w witaminę B2 i B6 (ryby, nasiona roślin strączkowych, nasiona słonecznika i sezamu, orzechy włoskie i laskowe, morele suszone, kasza gryczana i jaglana). Radziłabym, by przygotowując potrawy, zamiast soli i pieprzu, używać ziół - bazylii, oregano, majeranku itp. Zamiast fast fooda na lunch proszę przygotować sobie sałatkę z dodatkiem ziaren soi lub kiełków sojowych. Batonika proszę wymienić na kilka orzechów lub suszonych moreli" - radzi dietetyk Małgorzata Krukowska

Fastfoody - nie, kanapki - tak

Dobrze jest zrezygnować z potraw tłustych, jednak nie zalecałabym całkowitej rezygnacji z pieczywa. Nieprawda, że pieczywo tuczy, trzeba tylko jeść je w odpowiednich ilościach i wybierać właściwy rodzaj. Codziennie powinnyśmy spożywać pieczywo pełnoziarniste, razowe, najlepiej żytnie na zakwasie. Jest ono bogatym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego, magnezu. Błonnik i składniki zakwasu oczyszczają organizm z toksyn i mogą mieć też pozytywny wpływ na kondycję skóry" - wyjaśnia Małgorzata Krukowska.

Owoce lepsze od kremu

Maliny, truskawki, jagody, aronie, borówki i jabłka zapewnią nam dużą ilość przeciwutleniaczy, które doskonale chronią skórę przed uszkodzeniami i starzeniem. W okresie zimowym, gdy ciężko jest znaleźć na sklepowych półkach świeże truskawki, możemy ratować się równie zbawiennymi dla cery owocami egzotycznymi - jak banany, ananasy i figi. Cytrusy zawierające witaminę C odbudowują kolagen i ujędrniają skórę.

Znane z ekskluzywnych, przeciwzmarszczkowych kremów kwasy tłuszczowe omega-3 może z powodzeniem dostarczyć nam solidna porcja łososia. To zdecydowanie najzdrowsza na cerę ryba -  poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, sprawia, że skóra jest jędrna i odzyskuje młodzieńczy wygląd. "Odmładzające" właściwości mają też nasiona słonecznika, zawierające witaminę E, która spowalnia procesy starzenia, powstawanie zmarszczek i blizn. Jeśli nasza cera potrzebuje nawilżenia i ujędrnienia - dodajmy do naszego jadłospisu orzechy, awokado, siemię lniane i dużą ilość oliwy z oliwek.

W walce z trądzikiem pomogą nam różnorodne zboża, doskonale odbudowujące włókna kolagenowe dzięki zawartości cynku i selenu. Szpinak jest  bogaty w kwas foliowy i witaminę A, która regeneruje i chroni naszą cerę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Zanim więc sięgniemy po kolejny "cudowny", naszpikowany witaminami, minerałami i kwasami krem - zastanówmy się, czy nie lepiej udać się na zakupy do warzywniaka.

 Źródło wp

7 komentarzy
  • Ivet
    Ivet Na pewno warto mieć na uwadze treść tego artykułu. Czasem niewielkie zmiany w diecie mogą wpłynąć na naszą cerę lepiej niż mocno reklamowane drogie specyfiki
    12 grudnia 2010
  • Czeszka
    Czeszka No pewnie, też uważam, że dieta ma ogromne znaczenie na nasz wygląd zewnętrzny - i nie chodzi tu jedynie o nadwagę czy wychudzenie, ale też o wygląd włosów, skóry, zębów i paznokci.
    Ja polecam wszystkim wspomniany w artykule szpinak - kiedyś go nie zn...  więcej
    12 lutego 2011
  • promyk
    promyk W kontekście tego artykułu warto wspomnieć o kosmetykach naturalnych, które nie zawieraja żadnej chemii, a ich skład to tylko i wyłącznie składniki pochodzenia naturalnego. Można je kupić w niektórych drogeriach, ale dysponując składnikami i recepturami m...  więcej
    15 lutego 2011
  • Pajdka
    Pajdka Cieszę się, że ktoś tu podjął temat kosmetyków naturalnych, bo ja ostatnio zaczęłam się tym interesować i eksperymentuję z domowymi kosmetykami. Na razie wypróbowuję ziołowe płukanki do włosów i wszystko testuje na sobie, chociaż nie zawsze jestem zadowol...  więcej
    24 lutego 2011